Soforthilfe

Das mit Arbeiten ist völliger Quatsch da macht man sich den Rücken KAPUTT das was ich aus eigener Erfahrung. Ich trainiere auch schon sehr lange im Boxtraining und Fitnesscenter. Wenn du zu HAuse keine Geräte hast ist es auch nicht schlimm. So das alles mit den Hormonen stimmt nur die Muskeln wachsen in der Ruhephase das ich dir säter erkläre. So erst einmal solltest du 4mal die Woche tranieren in diesen 4 Tagen ist es unmöglich alle muskeln einzelnt zu trainieren deswegen nimmt man 2 Muskeln um zu trainieren. Ein Tag könntest du Brust bizeps, ein tag Rücken trizeps, einen Tag komplett Beine und den anderen Tag bauch und noch etwas.
So jetzt kommen wir zum Rückentraining: Die Übung die du schon erwähnt hast solltest du weiterhin machen den sie ist gut dazu solltest du noch Liegestütze nehmen und negative Liegestütze (z.B. Die beine auf Bett oder Sofa drauf legen und arme auf den Boden damit dein körper tiefer als die Beine liegen trainiert zusätzlich gut die Schultern) von jeden 4 Sätze min. 10 Wiederholungen.
Deine Beine traininerst du am besten mit Kniebeugen 4 Sätze halt und 30 Wiederholungen (Rücken bitte stätz grade halten und mit den Po schön runter gehen), Fahrrad fahren verleit auch gute Beinmuskeln aber da musst du auf den schwierigsten Gang fahren und das 30 Minuten richtig durchgehend und die Waden mit Wadenheben ( du stellst dich auf ein Brett oder auf einer Heizung nur z.B. damit deine hacken den Boden nicht berühren können, dann musst du mit den Zehenspitzen Auf- und Abbewegungen durchführen sauber und langsam bis zum Anschlag hoch und wieder runter. Wenn du auch halbe bis eine Stunde ohne Pause joggen gehst bekommst du am nächsten Tag auch ordentlich Muskelkater an den Waden das hilft.
Das waren gute Übungen für Beine und Rücken, wie schon gesagt 4mal die Woche trainieren am besten jeden Muskel einmal die Woche, dass 3 Wochen lang und dann eine Woche Pause machen in dieser Woche werden die Muskeln am besten Aufgebaut ( die Ruhephase wo sich die Muskeln sich erholen und aufbauen können).
Ich hoffe ich konnte dir helfen biel Spaß noch beim trainieren !!! ;D

Ich hab einmal rasiert und seit dem sind an meinen oberschenkel die haare
eingewachsen :/ weisst du vllt was ich dagegen tun kann?

Mit welcher Kamera filmst du? 🙂

jaaa den habe ich auch! bin damit super zufrieden!

ich benutze den auch im gesicht. er bräunt aber wirklich nur ganz leicht.
nehme ich gesicht dann oft zusätzlich noch den balea magic summer fürs
gesicht. die lotion kann man ruhig zwei oder drei mal die woche benutzen.
ich mache es abends 🙂 liebe grüße

also in süddeutschland soll es sehr schön sein xD

Kaltwachsstreifen mag ich auch nicht *grusel* Ich benutze statt einem
Aftershave übrigens einfach ein alkoholhaltiges Gesichtswasser nach der
Rasur und creme dann noch gut ein – klappt auch super 🙂

danke dir :-* die hatte ich auch schon und fand den goldschimmer echt
hübsch. nur den duft fand ich nicht ganz so berauschend..

Ich kombiniere Epilation und Rasur. Damit habe ich ein sehr gutes Ergebnis.
Der Epilierer erwischt nicht immer alle Härchen und die werden dann
rasiert. Danach trage ich die Hipp Pflegelotion auf, weil ich sehr trockene
Haut habe.

budni und rossmann

Excellent capture of such fancy stockings…

I really like this Ingrid .

Gostei da meia…bem estilosa…show.
Bom fim de semana, beijos.