Kundenmeinungen zu Ich schlaf dann mal!: Einfache Wege gegen Schlafstörungen und Schlafstörungen

In diesem Buch werden Sie Wege kennenlernen, wie Sie einfach Schlafstörungen und Schlafprobleme bekämpfen können. Entdecken Sie die vielfältigen Möglichkeiten der Verbesserung des Schlafverhaltens über eine gründliche Analyse des Schlafes an sich und bewährten Methoden ihn zu erreichen.

Der Autor Max Striemitz beschreibt das Verhalten des Menschen im Schlaf. Sie erhalten Einblick in die Funktionsweise des Schlafes und erfahren, warum so viele Menschen schlecht schlafen können. Haben Sie Schlafprobleme stehen Sie nicht allein.

Einfache und kurzfristige Störungen des Schlafes werden genauso beschrieben wie komplexe und chronische Schlafstörungen. Grob lassen sich diese in Insomnie, Tagesschläfrigkeit, Rhythmusstörungen und Störungen während des Schlafens einteilen, die sich jeweils in verschiedenen Symptomen zeigen und die verschieden bekämpft werden müssen. Dabei widmet sich der Autor auch dem geänderten Schlafverhalten bei älteren Menschen. Denn es gilt, dass wir unsere Vorstellungen vom Schlaf im Alter gründlich überdenken müssen.

Auch gibt es bei verschiedenen Schlafstörungen unterschiedliche Erfolgsquoten im Behandlungsfall durch den Arzt. Außerdem wird geklärt, ob Medikamente das probateste Mittel sind, oder ob eine Verhaltensänderung mehr Erfolg verspricht. Dabei werden verschiedene Therapiemöglichkeiten übersichtlich vorgestellt.

Aber viel wichtiger sind die Schlafregeln, mit denen Sie unmittelbar dafür sorgen können, dass Sie einen besseren und gesünderen Schlaf bekommen. Es werden Ihnen viele Tipps gegeben, die sich schon oft als erfolgreich herausgestellt haben – sozusagen ein paar Hausrezepte gegen Schlafstörungen.

Mit detaillierten Kenntnissen über den Schlaf und den besten Mitteln gegen Schlafstörungen werden Sie garantiert bald schon wieder friedlich schlummern können. Denn Sie haben ihn sich verdient!

Erfahren Sie…

… die vier Arten von Schlafstörungen.

… die drei großen R’s für besseren Schlaf.

… warum Zahnpasta Sie wachhalten könnte.

… warum so viele Menschen so schlecht schlafen.

… warum Sie nicht gleich verzweifeln müssen, wenn Sie ein paar Nächte schlecht schlafen.

… wie Sie einen gesunden Schlafrythmus entwickeln.

… wie Sie mit einfachen Methoden Ihre Schlafqualität erheblich verbessern können.

… wie Sie mit einem einfachen Test Ihre Schlafprobleme erkennen.

… gezielte Tipps, die auf die vier Schlafstörungen zugeschnitten sind.

Lassen Sie sich nicht länger von der Angst beherrschen! Nehmen Sie sich

Ihren Schlaf wieder und genießen Sie den erholsamen Schlaf, der Sie

kraftvoll und energiegeladen durch den Tag bringt.

„Ich schlaf dann mal – Einfache Wege gegen Schlafstörungen“ ist ein

Kompendium für jeden, der es satt hat, nachts wach im Bett zu liegen,

sich hin und her zu wälzen und unausgeschlafen durch den Tag zu gehen.

Nehmen Sie Ihr Leben wieder in die Hand und genießen Sie es!
Ich schlaf dann mal!: Einfache Wege gegen Schlafstörungen

Preis:

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Mit Naturkraft und Achtsamkeitsuuml;bungen gegen stressbedingte Schlafstouml
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Mondflucht
schlafstörungen
Bild von __db_
Foto: Dieter Bethke | bethke.name

Wer unter Schlafstörungen und Mondfühligkeit leidet wird dieses Foto auf Anhieb verstehen.
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(FotoID: 20131018_PLK_130220)

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Kundenmeinungen zu Schlafstörungen und Schlafstörungen

Die Neubearbeitung des Buches liefert evidenzbasierte Empfehlungen zur Diagnostik und Therapie von Schlafstörungen und berücksichtigt dabei aktuelle Forschungsergebnisse.
Zahlreiche Menschen leiden unter Insomnien wie Ein- und Durchschlafstörungen oder einem nicht erholsamen Schlaf und den daraus resultierenden Beeinträchtigungen der Leistungsfähigkeit oder Tagesbefindlichkeit. Der Band liefert evidenzbasierte Empfehlungen zur Diagnostik und Behandlung von Schlafstörungen.
Der Band stellt verschiedene Formen von Schlafstörungen vor, präsentiert allgemeine Erkentnisse zum Thema Schlaf und geht auf Theorien zur Entstehung von Insomnien ein. Das diagnostische Vorgehen bei Schlafstörungen mit Hilfe von Fragebögen und technischen Untersuchungen wird erläutert, bevor verschiedene therapeutische Maßnahmen zur Insomniebehandlung detailliert beschrieben werden. Die Interventionen umfassen Psychoedukation, Entspannungsverfahren, verhaltenstherapeutische Techniken, wie z.B. die Stimuluskontrolle oder die Schlafrestriktion, sowie kognitive Methoden wie Gedankenstopp.
Abschließend werden Ergebnisse zur Wirksamkeit der vorgestellten therapeutischen Techniken sowie zur weit verbreiteten medikamentösen Behandlung von Insomnien verglichen. Dabei wird deutlich, dass psychotherapeutische Verfahren kurzfristig ähnlich effektiv sind wie medikamentöse Therapien. Langfristig zeigt sich sogar eine Über – legenheit der kognitiv-verhaltenstherapeutischen Techniken. Die Neubearbeitung des Bandes berücksichtigt die zahlreichen neuen Forschungsergebnisse.
Schlafstörungen

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schlafstörungen
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Kundenmeinungen zu Besser Schlafen & Aufwachen – Erste Hilfe bei Schlafstörungen, Schnarchen und Morgenmuffeligkeit und Besser Schlafen

Dieser Einsteiger-Ratgeber liefert Ihnen wichtige Fakten und hilfreiche Tipps zu den Themen Schlafstörungen, Schnarchen, Aufwachen und Aufstehen. Lernen Sie in ca. 120 Leseminuten besser einzuschlafen, ruhiger durchzuschlafen, Schnarchen zu lindern, ausgeruht sowie entspannt morgens aufzuwachen und leicht aus dem Bett zu kommen. Ein Buch sowohl für Frauen als auch für Männer mit Interesse am Verstehen und Offenheit für Veränderungen.

Inhaltsverzeichnis

1. Schlafstörungen

1.1 Einleitung – Was sind Schlafstörungen?

1.2 Gründe für Schlafstörungen

1.2.1 Physische Ursachen

1.2.2 Psychologische Ursachen

1.2.3 Physiologische Ursachen

1.2.4 Pharmakologische Ursachen

1.3 Schlafhygiene und sanfte Einschlafhilfen

1.4 Die zehn goldenen Schlaf-Regeln

1.4.1 Gehen Sie nur ins Bett, wenn Sie sich wirklich müde fühlen

1.4.2 Ausreichend Bewegung

1.4.3 Frühes Abendessen

1.4.4 Regelmäßiger Schlafrhythmus

1.4.5 Vorsicht mit Getränken

1.4.6 Das Schlafzimmer ist zum Schlafen da

1.4.7 Probleme vor dem Schlafengehen lösen

1.4.8 Rituale zur Entspannung

1.4.9 Die richtige Matratze wählen

1.4.10 Die richtige Kleidung wählen

1.5 Was tun bei…?

1.5.1 Stress

1.5.2 Sommerhitze

1.5.3 Jetlag

1.5.4 Schnarchen

1.5.5 Schlafapnoe

1.5.6 Schlafwandeln

1.5.7 Schichtarbeit

1.5.8 Lange Partynächte

1.5.9 Lange Wachphasen

1.6 Ein paar Tipps zum Schluss

1.6.1 Der Schlafplatz ist entscheidend

1.6.2 Führen Sie ein Schlaftagebuch

1.6.3 Mittelchen aus Mutter Natur oder Chemiekeule?

1.6.4 Lassen Sie sich auf Allergien testen

1.6.5 Schaffen Sie sich schöne Abend- oder Einschlafrituale

1.7 Schlusswort – das Märchen vom Vollmond

2. Schnarchen

2.1 Einleitung – Die Schattenseite der Zweisamkeit

2.2 Ursachen und begünstigende Faktoren

2.2.1 Der Übeltäter: das Gaumen-Segel

2.2.2 Konsumgewohnheiten: Alkohol, Nikotin und Medikamente

2.2.3 Körperliche Ursachen: Nase, Mandeln und Hormone

2.2.4 Achtung: Schlafapnoe

2.2.5 Ungefährliches und gefährliches Schnarchen

2.2.6 Ursachenabklärung beim Arzt

2.3 Vierzehn Methoden für schnarchfreies Schlummern

2.3.1 Schlafposition ändern

2.3.2 Konsumgewohnheiten anpassen

2.3.3 Schlafatmosphäre verbessern

2.3.4 Didgeridoo lernen

2.3.5 Allergie-Test machen

2.3.6 Hormonmangel bekämpfen

2.3.7 RFITT-Verfahren anwenden

2.3.8 Protrusionsschiene zulegen

2.3.9 Nasenklammern oder Nasenstrips anlegen

2.3.10 Mandeln operieren

2.3.11 Nase und Polypen untersuchen

2.3.12 Implantat einsetzen

2.3.13 CPAP-Gerät kaufen

2.3.14 Zungenschrittmacher benutzen

2.4 Schlusswort – Schnarcher und Beschnarchte

3. Aufwachen

3.1 Einleitung – Von Nachteulen und Morgenmuffeln

3.2 Zwanzig Tipps gegen die Morgenmuffeligkeit

3.2.1 – Die Macht der Gewohnheit

3.2.2 – Die Weckwiederholung

3.2.3 – Es werde Licht!

3.2.4 – Motivationsschub für Morgenmuffel

3.2.5 – Wecken verboten in der Tiefschlafphase

3.2.6 – Der frühe Vogel kann Sie mal?

3.2.7 – Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber

3.2.8 – Tricks für ein paar Minuten mehr im Bett

3.2.9 – Morgenrituale einführen und pflegen

3.2.10 – Nichts wofür es sich lohnt aufzustehen?

3.2.11 – Was Sie schon im Bett tun können, um in Schwung zu kommen

3.2.12 – Zurück ins Bett!

3.2.13 – Wenn Sie auf gar keinen Fall verschlafen dürfen

3.2.14 – Ursachenforschung betreiben

3.2.15 – Persönlicher Weckdienst

3.2.16 – Aller guten Dinge sind drei

3.2.17 – Nickerchen einplanen

3.2.18 – Hund, Katze, Maus

3.2.19 – Planung ist das halbe Leben

3.2.20 – Welcher Wecker passt zu mir?

3.3 Schlusswort – Vom Morgenmuffel zum Frühaufsteher?

Aus der Reihe „Madame Missou RATGEBER – Wissen in 120 Minuten“

Buchumfang: Ca. 120 Minuten Lesezeit, 65 DIN-A4 Seiten, 120.000 Zeichen, 18.000 Worte

Die drei Titel zum Thema Schlafen „Leichter Aufstehen – 20 Insidertipps für Morgenmuffel“, „Schlafstörungen – Besser einschlafen, durchschlafen & aufwachen“ und „Schnarchen – verstehen, lindern & heilen“ sind auch als Einzelausgabe verfügbar.

Besser Schlafen & Aufwachen - Erste Hilfe bei Schlafstörungen, Schnarchen und Morgenmuffeligkeit

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Besser Schlafen & Aufwachen – Erste Hilfe bei Schlafstörungen, Schnarchen und Morgenmuffeligkeit für NUR kaufen

Das sagen andere Kunden über Besser Schlafen & Aufwachen – Erste Hilfe bei Schlafstörungen, Schnarchen und Morgenmuffeligkeit:

Frage von : warum kann ich nicht gut schlafen ?
ich esse morgens volkornbrodt mit gurken und tomaten, amilentee trin ich.lavendel und melissetee bringen nichts.mittags esse ich gemüsse was im ofen backe oder putenfleisch.alkohohl und rauchen tue ich nicht.werd nichtanfangen. daher frag ich mich warum so schlecht schlafen kann.hatte vorgestern honnig auf brot gegessen und honig hatte das gegentel bewirkt.da ist nichts gutes dran.
das problem ist das mein zimmer nicht richtig abgedunkelt ist.weiß nicht ob mann dac was vormachen kann.

Beste Antwort:

Answer by Brian
Hol dir Jalousien oder mache eine riesige Decke um das Fenster.

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