Soforthilfe

Neben den allgemein bekannten Ratschlägen für einen guten Schlaf (wie Hopfen, Bier, warme Milch usw.) gibt es in der „Grauzone“ der Erfahrungsberichte durchaus einige spannende Phänomene und Tipps, die einen Versuch wert sind, wenn man unter weniger gutem Schlaf leidet.

Der Autor konzentriert sich hierbei auf die „rezeptfreien“ und in eigener Verantwortung durchführbaren Ansätze. Hintergrund ist stets das prozess- und lösungsorientierte Denken: hierbei geht es nicht darum, zunächst eine genaue Analyse durchzuführen und den Beschwerden exakte Diagnosebegriffe zu geben – sondern bereits erfolgreiche Problemlösungen zu wiederholen und zu beobachten, ob sie auch im konkreten Fall in Richtung des Ziels weiterhelfen.

Die Tipps sind deshalb nach ihrem Aufwand sortiert – das heißt, diejenigen, die ohne großen Aufwand ausprobiert werden können, stehen am Anfang, die mit mehr Mühe verbundenen weiter hinten.

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Frage von mathea_2310: Wieso können manche Leute bei Vollond nicht (so gut) schlafen?

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Answer by Kokoro
Auf den Schlaf wirken sich die Mondphasen doch aus – glauben 40 Prozent aller Menschen, wenn man sie befragt. Manche werden schon nervös, wenn die Vollmondnächte nahen – da wird der Glaube an den Mondeinfluss schnell zur selbst erfüllenden Prophezeiung.

Aber sogar diese Menschen schlafen dann doch meistens tief und fest, jedenfalls nicht schlechter als in anderen Nächten. Das legt das Ergebnis einer Studie nahe, die die beiden österreichischen Schlafforscher Josef Zeitlhofer und Gerhard Klösch im Jahr 2003 veröffentlichten. Über einen Zeitraum von sechs Jahren ließen sie insgesamt 391 Testpersonen jeweils 14 Tage lang ein Schlafprotokoll führen. Die Probanden notierten jede Nacht, wie lange sie zum Einschlafen brauchten, wie oft sie in der Nacht aufwachten, wie lange sie insgesamt schliefen und wie sie die Qualität des Schlafs empfanden.

Das Ergebnis: Sowohl bei der Hälfte der Testpersonen, die unter Schlafstörungen litten, als auch bei der »normalen« Hälfte konnte kein signifikanter Unterschied in der Beurteilung des Schlafs gefunden werden. Etwa ein Viertel empfand den Schlaf in Vollmondnächten sogar als besonders erholsam.

Die einzige plausible Wirkung des Vollmondes auf den Schlaf ist sein helles Licht. Und dagegen gibt es in der modernen Welt Vorhänge und Jalousien.

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Besser schlafen mit Hypnose
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