Soforthilfe

Das hatte ich auch, meine ganze Pubertät über. Baldriantabletten helfen ein bisschen – aber man gewöhnt sich schnell an sie und merkt dann keine Wirkung mehr. Außerdem hatte ich immer das Gefühl, dass der Baldrian-Schlaf nicht wirklich erholsam ist.
Was hilft ist, ganz konsequent zu sein und zu festen geregelten Zeiten ins Bett zu gehen und aufzustehen. Auch in den Ferien. Was ausserdem helfen kann, sind Rituale die du vor dem Schlafengehen durchziehst. Damit stellts du deinen Körper auf Schlaf ein. Du kannst vor dem Schlafengehen alles mögliche machen, was dich in irgendeiner Form beruhigt. Aber das musst du halt konsequent durchziehen.
Was mir damals am allermeisten geholfen hat war so eine Einschlaf-Meditationskassette. Du kannst es auch mit sogenanntem „autogenen Training“ versuchen. Ist am Anfang komisch und irgendwie peinlich…aber wenn man sich drauf einlässt, supi!
Wenn du nicht schlafen kannst, weil du dir viele Gedanken machst, versuch doch mal, die Gedanken vor dem Schlafengehen aufzuschreiben (damit hättest du dann auch schon ein Ritual). Manchmal fühlt man sich befreiter, wenn man die Sachen aufs Papier bringt, und muss hinterher nicht mehr so angestrengt nachdenken.
Ich wünsch dir eine GUTE NACHT!

Ich hatte auch mal massive Schlafstörungen. ÜBerhaupt schlaf ich schwer ein. Unter einer halben Stunde geht da nix.
Baldrian-Tabletten helfen (an die Packungsbeilage halten!). und es gibt auch „Schlaf-Tee“, den man abends trinken kann.
Außerdem wechlse ich alle paar Monate, wenn ich das Gefühl hab ich lieg nicht mehr gut, die „Liegerichtung“, sprich: Kopf ans ehemalige Fußende legen. Das wirkt bei mir Wunder – so lange bis ich halt wieder wechseln muss.
Lesen bis einem die Augen zufallen ist auch hilfreich. Geh wirklich immer erst schlafen, wenn du richtig müde bist und steh auf, sobald du aufwachst und dich halbwegs wach fühlst. Halte dich besonders an geregelte „Aufwachzeiten“! Das hilft, deinem Körper zu zeigen, wann er Gelegenheit zu schlafen hat und ab wann die Schlummerzeit vorbei ist bzw. bis wann die Erholungsphase abgeschlossen sein muss.
Ich find es auch sehr schlaffördernd, im Kopf zu rechnen, und zwar schwierige Aufgaben, die mein Gehirn wirklich beschäftigen: Bsp.: 1 britischer Pfund sind 1,1508 €. Wie viel Euro sind 73 Pfund? Wie viel Pfund bekomme ich für 25 €? Das Rechnen lenkt einen davon ab, über diese ärgerliche SAche mit dem Nicht-einschlafen-können nachzudenken sodass man dann bald tatsächlich schläft.

schwer ja?